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Como o Sono Afeta a Saúde Mental Ansiedade Depressão Foco e cognição Regulação emocional Como Dormir Mal Afeta o Humor no Dia a Dia Irritabilidade desproporcional a pequenos estressoresPessimismo e catastrofização de situações normaisDificuldade em sentir prazer (anedonia)Sensação de sobrecarga…
Continue lendoPara Que Serve o Magnésio? Produção de energia (ATP) nas célulasRegulação do sistema nervoso e muscularSíntese de proteínasControle da glicemia e sensibilidade à insulinaSaúde óssea (junto com cálcio e vitamina D)Regulação da pressão arterialQualidade do sono e redução da ansiedade…
Continue lendoO Que é o Ritmo Circadiano? Sinais de Que Seu Ritmo Circadiano Está Desregulado Dificuldade para dormir mesmo estando cansado Acorda várias vezes durante a noite Sente muito sono depois do almoço e energia à noite Não consegue acordar sem…
Continue lendoPor Que Falta Energia? O Papel das Vitaminas As 7 Vitaminas que Realmente Fazem Diferença na Energia Vitamina B12 Vitamina B1 (Tiamina) Vitamina B6 Vitamina D Vitamina C Ácido Fólico (B9) Ferro (não…
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Quando o Cansaço Vira CrônicoCansaço ocasional é Cansaço crônico é aquele que persiste por semanas ou meses, não melhora com descanso e interfere nas atividades do dia a Pode ter origem física, mental, hormonal ou uma combinação de…
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O Que é a MelatoninaA melatonina é um hormônio produzido pela glândula pineal, no Ela não “causa” o sono — ela sinaliza ao organismo que é hora de dormir, funcionando como relógio A produção começa a aumentar com…
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Por Que o Sono Importa TantoDurante o sono, o cérebro “lava” as toxinas acumuladas durante o dia (sistema glinfático), consolida memórias, regula hormônios (GH, cortisol, leptina, grelina) e repara Sem sono adequado, nenhum outro hábito saudável funciona em plena…
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Por que a falta de energia virou um problema tão comum? O que é um suplemento para energia e como ele funciona? Suporte ao ciclo de Krebs — processo bioquímico que converte nutrientes em ATP (a “moeda energética” das células)…
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